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南京女子朋友圈拼步数险失双脚 专家:健走|饮用水检测

作者:成都昌德装饰工程有限公司 来源:www.cdchangde.com 发布时间:2015-11-12 11:17:25
南京女子朋友圈拼步数险失双脚 专家:健走要量<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">力</a>

  时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”的热潮,对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量,每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群,你可不能这么拼!日前,解放454医院就诊了这样的一名在微信圈拼步数的患者,差点因此失去双脚。

  通讯员 吴芳卉 许静文

  扬子04b4534056725708594c895f7efd24f8全媒体7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523 于丹丹

  糖尿病患者也在微信“步数”

  今年45岁的南京市民杨女士(化名),去年在单位的例行体检中,发现血糖,后经过各项检查,被确诊为2型糖尿病。因为2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3有任何的症状出现,能吃又能睡的,所以杨女士自己觉得不是什么大病,就没有放在心上。

  最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也不想落伍,便也加入其中。“医生也说糖尿病人要经常锻炼!”杨女士说,这一加入进来,热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步。但是,每天看占据前几名的朋友,都能走一两万步,杨女士心里很不舒服,总想着要争个第一名

  在这争强好胜的心作用下,杨女士开始每天加大步行量,每天吃完晚饭出门,要走一个多小时,朋友圈步行的名次也在前进中。但是,由于运动量太大加上鞋子没选好,随之而来双脚却开始出现血泡。

  自挑血泡却严重感染,差点失去双脚

  担心血泡影响了正常行走杨女士自己在针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到,这一“挑”差点让她丢掉了双脚。

  一周后,被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合,反而开始溃烂,不断有液体流出,伤情发展之快可吓坏了她。

  于是,在家人的陪同下,杨女士来到社区医院就诊,发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫be919d3c0ecfa71d0db29599c2b4e10f/升),在e46b7d3f1871aff6f4026e25f0020ffd220121a5d75148dcb7af0daa84cb6医生的建议下,她转到解放军第454医院内分泌科就诊。随后经进一步检查,除了血糖高之外,杨女士还合并糖尿病周围神经病变,最终,她被诊断为“糖尿病足2级”。

  该院内分泌科孙新娟博士作为杨女士的主治医生,为她制定了合理的治疗方案,予以降糖、感染、创换药、养神经等处理后,感染终于被控制住。一段时后,伤口未继续恶化并长出了新鲜的肉芽组织,这才d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e得她免去截肢,保住了双脚。


  孙新娟博士提醒广大糖尿病患者,在确定自己患病之后,一定要对自己的病情引起重,时刻监测血糖,切勿因为自身盲目最终酿成不可的后果。

  “虽然说,运动疗法作为糖尿病治疗过程中重要环节,对糖尿病患控制血糖来说起到重要的作用,但是选择合适的运动和适度的运动量常dfeb9c8227880f890cb9553d2894c832键。”孙新娟说。另外,糖尿病患者运动时要选择合适的鞋袜,0d38d6d69ce8b906b7eaa1863399ad3f运动完自查部皮肤,如果发现106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题一定要及时就医。

  不是所人都适合“日行步”健身

  日行万步,会让身体的热量得到消耗,变得越来越健康。但是,对于有些人来说,每天一万步,身体却不答应。

  除了像杨女士那样的糖尿病患者,患有心血管疾病关节疾病的人群,走路的量与速度都需要低于普通的健康人群,最好在医生建议下进行科学的锻炼,不适合健走锻炼的人群切不可强求。

  9f35ce4e49e322553c74ff2dea77605fcf39fd82bf2610bba14ed6c7c2ec0454医院内泌科ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb说,最佳健身方式应快走3050分钟,以人微微出汗,肌肉轻微酸胀为最佳,锻炼结束后人体感觉轻松愉悦,先烈东路小学,第二天醒来后也不觉太累。但这也e9c59d3699670a0d21e6d44c5da3ea2c概而,每个人每天精神和身体状态不一样,状态不好时,可以适当减量,甚至不走;状态较好时,可多运动一a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db

  另外,如果您正在实行或打算实行走路健身,那么提醒您,好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。这能缓冲在水泥地上行走对骨骼和膝关节形成的震动,避免因长期行走带来的慢性关节损伤。而对于糖尿病人来说,选一双合适的鞋子是非常重要的。

  对于不宜健走的人群来说,有没有可以替代的锻炼方式呢?答案是肯定的,比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓,对关节带来的压力较小,与此同时带来的心血管负荷也较小,通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样,甚至更好的效果。

  这些人不适合“拼步数”

  ●糖尿病患者

  ●心血管疾病患者

  ●关节疾病患者

  健康人群,走路也有讲究

  你的走路速度,影响你的寿命!

  朋友圈每天都充斥着“晒步”,这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了,就大错特错!你的走路速度影响着你的寿命!

  究发现

  普通人的走路速度是0.9米/秒;

  走路速度≤0.6米/秒的人,死亡率增加;

  走路速度≥1米/秒的人,寿命较长;

  因此快走才能达到健康长寿的目的!

  快走对人体好处多多

  快步走在几千年就被医学之0231be3362a152e8c082924bbee0721635df0a125980a9c3784e002e6648dedd74074a4506f0acddb43281d00c希波克拉底称为“人类最好的医药”。现代医学研究实,有规律的快步走,对健康起到非常多的良性作用。

  据一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。

  《临床肿瘤学期刊》上一篇2dca9e82080e25d6086590a0b3107101,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。

  研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

  意大利学者召集749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

  快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松、提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动改善食欲、减肥瘦身、加速能量消耗、保持体形外,还能够增强心肺功能、增进胰素功能、调节改善血脂,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

  有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加热量消耗30%,每天步行一公里,每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用

  ●特别提醒

  快走也要有正确姿势

  家提醒,快走虽然好处很多,但也需要有正确的姿势。

  速度:每分120~140步/跑步机速度约6左右。

  强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话。

  时间:每次30分钟以上、每周累计150分钟以上,消脂甩肉的效果比较好。

  快走时,上半身眼睛自然地视正前方,上半身挺直,不要前倾或驼背,肩膀自然放松,收小腹。双手轻轻握,手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度,也能有效地带动整个身体的节奏。

  下半身尽可能跨大步伐(但也不用太刻意),感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地,再把重心移到脚掌处。

  据央视官方微信



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