表达和运用自己的情绪——高情商的第一表征
本文摘要:学会管理大家的情绪,并以此做出正确的行为选择,就是情商最大化的表现。合理表达情绪(1)心理暗示。通过语言、画面、想象等办法,唤起内心积极的情绪,弱化消极的情绪,以此

掌握管理我们的情绪,并以此做出正确的行为选择,就是情商最大化的表现。

合理表达情绪

(1)心理暗示。通过语言、画面、想象等方法,唤起内心积极的情绪,弱化消极的情绪,以此来维持好的心情。譬如当大家非常生气,想要爆发的时候,大家可以在心中默念或在纸上写出:“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等词汇,或者想象海边、草地、沙滩等画面,让自己冷静下来。

(2)转移注意力。将注意力从引起不好的情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去,或从事其他活动的自我调节办法。当出现情绪不佳的状况时,要把注意力转移到使自己有兴趣的事上去,如:外出散步,看电影、打打球、听听音乐等,能够帮助使情绪平静下来,在活动中探寻到新的快乐。

(3)适度宣泄。过度压抑情绪只能使状况愈加紧急,而适度地宣泄则可以把不好的情绪释放出来,从而使心情恢复平静。譬如向亲朋好友倾诉我们的不平和委屈,把自己心中的愤怒和怨恨通过文字表达出来,通过体育运动、劳动等方法来尽情发泄,或者到空旷的地方大声呼喊。

有效运用情绪

情绪对人的影响是非常大的,即便大家觉得自己是在理性地处置问题,也肯定是处在某种情绪之中。所以假如大家可以用适合的方法运用我们的情绪,去打动其他人、感染其他人、带动其他人,常会有意料之外的收成。

那样如何才能有效运用情绪呢?大家需要做到以下三点:

分清场所——公众的还是私下的、职场的还是生活的、喜庆的还是悲伤的等等。

明确对象——上司还是下属、同事还是家人、关系好的还是普通的等等。

选他们式——该愤怒还是欣喜、动作还是表情、语言还是文字等。

不一样的场所、不一样的对象,要使用适合的情绪运用方法,才能获得正面、积极的成效。

情绪管理是一个修炼的过程,坚持实践,持续的自我检视和改进,必然会对提高我们的情商有所帮。情商高了,成功就在不远处向你招手啦!


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